【検証】ベースブレッドで太るという噂は本当？痩せる食べ方を解説

主食をパンに置き換えるだけで、体型維持をサポートすると人気のベースブレッド。

しかし「ベースブレッドを食べると太るって本当？」「購入してから失敗したくない」とお悩みではありませんか。

ベースブレッドを食べると、痩せるどころか太るという噂もあるので、なかなか購入に踏み出せない方も多いでしょう。

そこで本記事では、ベースブレッドで太るという噂の真相と、痩せる正しい食べ方を解説します。

ベースブレッドを購入してから後悔したくないという方は、ぜひ最後までご覧ください。

ースブレッドで太る？噂の真相を検証

ベースブレッドを食べると太るという噂は、本当なのでしょうか？

SNSでの口コミをもとに、噂の真相を検証しました。

ありがとう😊
とりあえず今回は男性に持ち上げてもらう的なことも無いから、見た目だけ引き締まってたら良いんだけど、この１年でじわじわと5kg太ったのでなかなか難儀ですわ…😢
とりあえず目指せ-3kg!

— ∠Makiko (@itomaki82) April 8, 2022

ベースブレッド食べるようになってから太った pic.twitter.com/1jvY3jSghv

— さくさん (@ch3cooh) January 8, 2024

ベースブレッドで3kg痩せて、やめたら3kg太った

— Krrrrrrrrrrrrrrrrrrral (@kralgarbados) May 11, 2024

ねぇ、あのさ、太ったのたぶんベースブレッド今月やめてたからでは…？？？
たぶんそうだわ…

— やし (@pen070) June 2, 2024

ついでに #あすけん 始めて、#マリネス 再開して、朝1食 #ベースブレッド 置き換えて、一週間で2キロ痩せたぞー！

7月に初めてハワイアンズ行くんだー。
あとひと月で、欲を言えばあと3キロ絞りたい。頑張る！！#basefood https://t.co/LPtOIljtvr

— ぺんぺん草 (@penpen_soh) June 14, 2024

昼ベースブレッド1個食べるように
痩せてきた。
１月前より5キロ痩せたかな。

— グダグダ🥕(ストグラ激ハマり中・FGO・パイモン推し) (@gdagdasandayo) July 5, 2024

ベースブレッドを食べて本当に太った、痩せた、さらにはベースブレッドをやめた結果、太ったなどさまざまな体験談がありました。

ではベースブレッドを取り入れて太ってしまった方、痩せた方の違いは何にあるのでしょうか？

次章で調査していきます。

関連記事：ベースブレッドの口コミが怪しい？実際に食べた人のレビューから真相を考察

ベースブレッドを食べて太ってしまった人のよくない食べ方

ベースブレッドを食べて太ってしまった方は、共通してよくない食べ方をしていました。

ベースブレッドを食べて太ってしまった方のよくない食べ方を解説します。

1. ベースブレッドを食べ過ぎている
2. おやつ代わりにベースブレッドを取り入れている
3. アレンジに高カロリーな食材を使っている
4. 1日の推奨摂取カロリーを超えている

ベースブレッドで取れる栄養素などを考えるほか、注意点に気をつけましょう。

ベースブレッドを食べ過ぎている

ベースブレッドの食べ過ぎが、太る原因になっている場合もあります。

1日に必要な栄養素の1/3が2袋分に含まれているため、それ以上食べてしまうとカロリーオーバーになってしまいます。

ベースブレッドだけでは物足りないと感じる場合は、サラダやスープなどのメニューと一緒に食べると食べ過ぎを防げます。

おやつ代わりにベースブレッドを取り入れている

おやつ代わりにベースブレッドを多く取り入れている場合も、太る原因になります。

ベースブレッドには、チョコレートやメープル、シナモン、カレーなどおやつにもってこいの味もありますが、あくまで主食に置き換えるための完全栄養パン※です。

そのため、おやつ代わりではなく主食に置き換えるようにしましょう。

※BASE FOODにおける完全栄養パンとは、1食 （2袋） で栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む食品のこと。

アレンジに高カロリーな食材を使っている

ダイエットを長く継続するためにも、ベースブレッドにアレンジを加えている方も少なくありません。

ベースブレッドにはアレンジしやすい食パンやプレーンなどの商品があるため、好きな食材を加えてアレンジしたくなるのも頷けます。

しかし、アレンジに高カロリーな食材を利用するとダイエットどころか却って体重が増加してしまう可能性も。

チーズを乗せたピザトースト風や、バターをふんだんに塗ったフレンチトーストはもちろん美味しいですが、カロリーオーバーになってしまいます。

同じ食べ物ばかり食べ続けていると飽きてしまう可能性も否めませんが、工夫次第で合計摂取カロリーを正しく管理できるでしょう。

下記の記事では9種類のベースブレッドのカロリーを解説しています。ダイエッター向けにおすすめの取り入れ方も紹介しているので、参考にしてみてください。

関連記事：ベースブレッドのカロリーは高い？｜補える栄養素やダイエッター向けの食べ方とは？

1日の推奨摂取カロリーを超えている

ベースブレッドを食べていても、1日の推奨摂取カロリーを超えている場合は太ります。

1日の推奨摂取カロリーを超えると、体内で消費しきれずに脂肪として蓄えられてしまいます。

そのためただベースブレッドを食べればいいわけではなく、1日の摂取カロリーを考慮しながら摂取する必要があります。

ベースブレッドは太るどころかダイエットにおすすめの食品

食べると太ると噂のあるベスブレッドですが、体に悪いどころかダイエットにおすすめの食品です。

その理由は、以下のとおり。

1. 低糖質
2. 高たんぱく質
3. 低GI食品
4. ベースブレッドは口コミでも腹持ちが良いと評判！

このような特徴やメリットのある商品なので、正しく取り入れることでダイエッターの強い味方になってくれるでしょう。

低糖質

ベースブレッドは約糖質30%OFFと、一般的な菓子パンよりも低糖質な商品です。

ベースブレッドは、いつもの食事で食べる主食と置き換えられるので、糖質の摂りすぎを抑えてくれます。

高たんぱく質

筋肉の分解を抑えて基礎代謝量を上げるたんぱく質は、ダイエットに欠かせません。

ベースブレッドは1袋13.5g、2袋で27gと1日に必要なたんぱく質の34%が補えます。

たんぱく質が含まれているベースブレッドを食べることで、基礎代謝量が上がり痩せやすくなる仕組みです。

低GI食品

ベースブレッドは、ダイエットの強い味方「低GI食品」です。

GI値とは、食品に含まれる糖質の消化吸収度合いを示した指標のこと。

高GI食品を食べると、血糖値が急激に上昇するため糖の吸収が追いつかず、脂肪として蓄積されてしまいます。

ベースブレッドは口コミでも腹持ちが良いと評判！

ベースブレッドは、腹持ちがいいと口コミでも評判！

弐億貯男さんのポストを拝見して、ベースブレッドを買い始めました！結構食べ応えもあるし、腹持ちが良くて気に入っています☺️
私は株は持っていませんが、売上が伸びて種類が色々増えてくれると嬉しいですね🍞😋

— わし@プロフとトレードスタイル模索中 (@washikabu) July 16, 2024

ベースブレッドって
めちゃくちゃ腹持ちいいな！
朝に半分しか食べてないのにまだ全然お腹すかない…

— うた (@utamaru725) July 13, 2024

原材料には全粒粉が使われているので、もちもち食感で噛みごたえ抜群！

腹持ちがいいので、食べ過ぎを防止してくれる点もベースブレッドをダイエットに取り入れるメリットです。

加えて、ベースブレッドはビタミンやミネラル、食物繊維など栄養も豊富！

全33種類の栄養素のうち、29種類の栄養素が国が推奨する1日の摂取量をクリアしています。

関連記事：ベースブレッドの口コミがやばい？実際に食べた人のレビューから真相を考察

ダイエット成功者から学ぶ痩せるベースブレッドの食べ方

最後に、ダイエット成功者から学ぶ、痩せるベースブレッドの食べ方を紹介します。

1. 朝食（夕食）をベースブレッドに置き換える
2. カロリー計算を行う
3. 適度に運動を実践する

ベースブレッドを正しく取り入れて、ダイエット成功を目指す参考にしてください。

朝食（夕食）をベースブレッドに置き換える

ベースブレッドは朝食、または夕食のどちらかで置き換えるようにしましょう。

ベースブレッドは、1食2袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できます。

1日2袋以上食べるとカロリーオーバーになってしまう可能性があるため、朝食や夕食のどちらか1食分をベースブレッドに置き換えるとちょうどいいでしょう。

なおアレンジする際はカロリー過多にならないよう、使いたい食材に気をつけてください。

関連記事：ベースブレッドの値段を購入手段別に比較！1ヶ月以上続ける場合の価格は？

カロリー計算を行う

ベースブレッドを取り入れる際は、カロリー計算を行いながらにしましょう。

運動をあまりしない女性は1日1400〜2000Kcal、成人男性は2200〜2400Kcalを目安に、計算しながら取り入れてみてください。

適度に運動を実践する

ベースブレッドだけに頼らず、適度に運動も取り入れましょう。

痩せるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る必要があります。

ウォーキングやジョギングなど、適度な運動と並行しながらベースブレッドで健康的なダイエット生活を意識しましょう。

ベースブレッドは上手に活用することでダイエットの味方に！

本記事では、ベースブレッドを食べると太るという噂の真相と、痩せる正しい食べ方を解説しました。

ベースブレッドを食べると太るという噂もありますが、真相は食べ方や生活習慣にありましたね。

1日の推奨摂取カロリーを考えながら毎日の生活にベースブレッドを取り入れてみましょう。

低糖質や高たんぱく質など、ベースブレッドは体に悪いどころかダイエットにおすすめの食品です。

コンビニやAmazonで購入するよりもお得なほか、継続コースはいつでも解約できるので購入期間の縛りを心配する必要もありません。